1、怎么样调理肾： 肾虚是指以肾精亏虚为中心以及由此而引发的肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等证候。

2、现分述如下： 1．肾精不足：脑髓空虚、智力减退、健忘、失眠、面色无华、目周发黑、动作迟钝、下肢无力(或萎弱)、腰膝酸软、未老先衰、阳萎、滑泄，青少年则发育迟缓以及小儿的五迟五软等； 2．肾气虚：精力不足、静则思眠、二目无力、腰膝酸软、容易感冒、遗精、滑精、或动则气喘、大便滑脱、小便清长或遗尿、尿频、排尿无力(或不畅)、有余沥、甚至二便失禁等； 3肾阴虚：形体消瘦、五心烦热、口渴咽干(或咽疼反复)、骨蒸潮热、颧红、盗汗、耳鸣耳聋、腰酸(疼)、小便黄赤、舌红少苔、脉虚细数等； 4．肾阳虚：怕冷、肢凉、易受风寒、或多汗、食欲不振、阳萎、精(宫)冷不育、五更泄泻、或小便不利甚至水肿、腰冷酸痛、舌淡或胖大有齿痕、脉沉迟等。

(资料图)

3、 需要指出的是，一方面，各种肾虚都以肾精虚为中心，所以肾精不足的表现贯穿于各种肾虚之中；另一方面，由于受各种因素的影响，具体每个人的表现又以其中一种或几种为主要症状。

4、所以，你还是应该到医院请医生辨证诊治为好。

5、 吃什么食物最“养肾” 中医认为：“肾为先天之本”“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，“肾主纳气，肾主水液”“肾开窍于耳”“肾司二便”“腰为肾之府”等等。

6、总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。

7、 如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。

8、 山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

9、凡肾虚之人，宜常食之。

10、 干贝——又称江珧柱。

11、性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

12、 鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。

13、性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

14、 栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

15、 枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

16、尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

17、 何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。

18、凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

19、 忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

20、 1)参元汤：人参(或西洋参)功能益气健脾，桂圆肉功能养血安神；以人参6g加桂圆肉10枚，共煮内服，对慢性肾功能不全病人贫血、心悸怔忡者，有养血安神之功效。

21、 2)参枣汤：人参(或西洋参)功能益气健脾，红枣功能健脾和胃，以人参6g加红枣6枚，共煮内服。

22、对慢性肾功能不全病人贫血者，有提高血红蛋白作用。

23、 3)小米、大枣、赤小豆、山药(鲜)各适量，加水共煮成粥，熬时加适量食碱；经常服用；慢性肾功能衰竭病人贫血服用，有健脾利水、和胃养血的功效。

24、 肾虚腰痛多表现为腰痛绵绵、酸软不止 ,喜按喜揉 ,伴腿膝乏力 ,遇劳更甚 ,常反复发作。

25、如偏肾阳虚者 ,则伴有面色发白 ,手足不湿 ,舌质淡 ,脉沉细 ;肾阴偏虚者 ,则伴有心烦失眠、口燥咽干、面色潮红、手足心热、舌质红 ,脉细数。

26、肾虚腰痛采用饮食调理方法可取得良好效果。

27、 一、杜仲腰花 :取杜仲、川断各 15克 ,猪腰子 1对 ,白酒 25毫升 ,葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量。

28、制法 :先将猪腰洗净切成腰花放碗内 ,加白糖、盐、酒 ;另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中。

29、用武火烧热锅 ,倒入腰花速炒熟 ,然后加入调味品即可食用。

30、每日 1次。

31、 二、茴香炖煮肾 :取小茴香 20克 ,猪腰 1对 ,葱、姜、盐、酒各适量。

32、制法 :先将猪腰(即猪肾 )洗净后 ,在凹处剖一口子 ,将茴香、盐装入猪腰剖口内。

33、用白线缝合剖口后 ,放入锅内 ,加葱、姜、酒、清水适量 ,用文火炖熟后食用。

34、此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛。

35、 三、杞地山药粥 :取生地黄 20克 ,山药、杞果各 50克 ,大米 100克。

36、制法 :将生地黄切碎 ,山药捣碎 ,和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥 ,代早餐食。

37、每日 1次。

38、此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛。

39、 男人搓腰眼益肾壮腰 腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷处。

40、中医认为，腰眼穴居“带脉”(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。

41、肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。

42、介绍几种按摩方法： 两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。

43、每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

44、 2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

45、 3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3~5分钟。

46、 中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

47、中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。

48、现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。